按摩消滯 促進腸臟健康

小肚腩是女士們的大敵,若偶爾腸胃不佳,出現胃氣、便秘等問題,同樣會導致肚脹脹,感覺一點也不好受。泰式按摩法可以透過局部性的按壓,促進內臟血液循環,刺激腸胃,並能使身心放鬆,有助紓緩因精神緊張而引致的腸胃毛病。如果想改善腸胃問題的話,值得一試。

據mYoga導師Eva表示,泰式按摩原理是循着身體的Energy Lines(類似中醫學之經絡)去進行按摩。她說︰「透過按壓身體不同部位,可促進血液循環,達至刺激內臟的效果。」

據書籍記載,泰式按摩其實源自印度一種古老的治療性練習動作,主要由他人施按,讓受按者完全放鬆。一般情況下,施按者可用手掌邊緣或手指,按壓受按者肚臍附近位置,有助刺激肝、胃、腎、脾和腸臟,幫助消化,促進腎臟血液循環,改善便秘。

至於胃氣問題,則可以雙手於腹部推壓,有助化解胃氣。值得注意的是,施按者必須謹守「慢入慢出」要訣,切忌操之過急,並應盡量配合受按者的呼吸進行,每次在受按者呼氣時施按,才可達至最佳效果。

Eva續說,當過飽時、懷孕或經期中的女士均不適宜接受泰式按摩,手術後亦不應在患處部位施行按摩,避免影響康復。不過,按摩只屬外在輔助性質,消化不良多跟飲食習慣有關,Eva謂若想徹底改善問題,應從飲食着手,多進食蔬菜、多喝水。如果長期有腸胃問題,就應諮詢醫生意見,盡早醫治。

刺激內臟
做法
1. 施按者半跪,一隻手擱在大腿上,另一隻手替受按者施行按摩。
2. 依圖示數字逆時針方向,以手掌肉在肚皮上按摩,按壓時用力推向前方。由肚臍開始,最後重返肚臍位置。
次數
每個位置按三至五秒,最多不超過十秒,總共一次。
功用
放鬆精神,刺激內臟。

血液循環
做法
以食指、中指和無名指,依順時針方向,在肚臍附近各個位置,向肚臍方向慢慢推。
次數
每個位置推三至五秒,最多不超過十秒,完成一次即可。
功用
促進血液循環,刺激內臟。
註︰謹守「慢入慢出」要訣,保持按壓節奏。

改善便秘
做法
以食指、中指和無名指的第一節指腹,依圖示數字次序在各個位置按壓打圈。
次數
每個位置約兩至三圈。
功用
促進腸臟蠕動,並能改善便秘問題。
註︰保持節奏,切勿過急。

幫助消化
做法
施按者雙手交疊,手掌微曲呈拱形,像舀雪糕般向下壓再推起,由肚皮上至下進行。
次數
完成一次即可。
功用
幫助消化,化解胃氣。

化解胃氣
做法
雙手交疊,於側腹一邊開始,呈波浪式向另一邊推壓。
次數
可由左至右,或由右至左推壓,完成一次。
功用
化解胃氣。

有益腎臟
做法
1. 受按者面朝地下俯伏;施按者跪於受按者之大腿上,以固定對手下身。
2. 互相緊握對方手腕上方,施按者保持背部挺直,把受按者慢慢提起。
次數
維持數秒,重複三次。
功用
透過伸展腹部,促進消化系統,幫助腎臟血液循環。
註︰適用於柔軟度較高和體形較嬌小的受按者。

有利腸胃
做法
受按者俯伏地上,雙腿朝天屈膝,雙手捉着施按者的小腿;施按者紮穩馬步,雙手按着受按者肩膊,保持背部挺直,把受按者慢慢提起。
次數
進行三次,每次維持動作數秒。
功用
透過伸展腹部,刺激腸胃,並促進腎臟血液循環。
註︰適用於柔軟度稍遜和體形較健碩的受按者。

導師Eva表示,除泰式按摩外,亦可考慮自行在家中做瑜伽,瑜伽較多扭腰動作,同樣可以刺激內臟。

想腸胃健康,便要多進食蔬菜,吸收纖維。

刺激內臟

血液循環

改善便秘

幫助消化

化解胃氣

有益腎臟

有利腸胃